{"id":1546,"date":"2025-03-19T10:56:43","date_gmt":"2025-03-19T09:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/?p=1546"},"modified":"2025-03-28T16:42:53","modified_gmt":"2025-03-28T15:42:53","slug":"je-bent-geen-duracell-konijn-meer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/je-bent-geen-duracell-konijn-meer\/","title":{"rendered":"Je bent geen Duracell-konijn meer"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-sea-green-color has-text-color has-link-color has-small-font-size wp-elements-5b983aff0fdd3d8d22307675e59cedf9 wp-block-paragraph\">Tekst: Kati Pannekeet<br>17 maart 2025<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Veel mensen \u2013 ik was er een van \u2013 verwachten na een curatieve kankerbehandeling hun leven gewoon weer op te pakken. Helaas valt dat vaak tegen. De intensieve behandeling, restklachten en bijbehorende emoties zorgen vaak voor langdurige vermoeidheid en een mindere belastbaarheid. Leren omgaan met je nieuwe energieniveau en het opbouwen van reserves is niet makkelijk en kost tijd.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2025\/03\/Blog_Mrs-Broccoli_Duracell.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1555\" srcset=\"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2025\/03\/Blog_Mrs-Broccoli_Duracell.png 800w, https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2025\/03\/Blog_Mrs-Broccoli_Duracell-300x225.png 300w, https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2025\/03\/Blog_Mrs-Broccoli_Duracell-768x576.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Omgaan met vermoeidheid na Kanker<\/strong><br>Tegen cli\u00ebnten zeg ik vaak: <em>\u201cJe bent gewoon geen Duracell-konijn meer.\u201d<\/em><br>Misschien herinner je je die oude Duracell-reclames nog? Roze speelgoedkonijnen die trommelen of hardlopen, maar alleen het konijn met de Duracell-batterij houdt het op de lange termijn vol. De andere konijnen vallen een voor een uit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit lijkt veel op de situatie na kanker. Van buitenaf lijk je hetzelfde als de andere konijnen, maar terwijl zij beschikken over een goedwerkende batterij, moet jij leren omgaan met een veel minder duurzame <em>\u201cNo-name-batterij\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hoe ga je hiermee om?<\/strong><br>Wennen aan deze nieuwe situatie is ingewikkeld. De kunst is om je vooral te richten op dingen waar je w\u00e9l invloed op hebt, zoals het bewaren van je energie voor belangrijke dingen, het werken aan je conditie en het inplannen van regelmatige oplaadmomenten. Een gezonde leefstijl is hierbij een prachtige manier om actief bij te dragen aan je herstel en het opbouwen van energie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tips om je energie optimaal te beheren:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Energiebalans:<\/strong> Plan je dag realistisch. Verdeel je activiteiten en hou bewust ruimte voor rustmomenten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beweging<\/strong>: Regelmatig bewegen verhelpt vermoeidheid en verbetert je conditie. Kies iets wat bij jou en jouw situatie past, zoals wandelen, yoga, Qi Gong of lichte krachttraining.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ontspanningsoefeningen<\/strong>: Meditatie, ademhalingsoefeningen of ontspannende activiteiten helpen om angst en stress te verminderen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Voeding<\/strong>: Kies voor gezonde voeding, voldoende eiwitten, weinig alcohol en voldoende hydratatie om je energieniveau te verbeteren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Slaap<\/strong>: Zorg voor een vast slaapritme en goede slaaphygi\u00ebne om je batterij elke nacht goed op te laden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kies bewust en laad regelmatig op<\/strong><br>Ook met minder energie kun je leuke en waardevolle dingen doen, net als de andere &#8220;Duracell-konijnen&#8221;. Maar je moet bewust doseren. Dit betekent: keuzes maken, grenzen aangeven, goed plannen en regelmatig opladen. Als je steeds doorgaat tot je batterij helemaal leeg is, duurt het veel langer om weer vooruit te kunnen. Laad dus al op als jouw batterij nog half vol is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Untire<\/strong> <br>Untire helpt je om grip te krijgen op vermoeidheid na kanker. In de Untire-app vind je praktische tips en oefeningen om je energieniveau stap voor stap te verbeteren. Je leven ziet er misschien anders uit dan v\u00f3\u00f3r de diagnose, maar zelfs met een minder krachtige batterij kun je een heel rijk en gelukkig leven leiden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Meer weten?<\/strong> <br>Bekijk de website of probeer de app uit!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a id=\"_msocom_1\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"556\" src=\"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2025\/03\/Kati_untire_website.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1547\" style=\"width:150px;height:150px\" srcset=\"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2025\/03\/Kati_untire_website.png 600w, https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2025\/03\/Kati_untire_website-300x278.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-sea-green-color has-text-color has-link-color wp-elements-d805d36f6ca26246dc2cdc835f2d2afc wp-block-paragraph\"><strong>Op zoek naar betrouwbare tips over voeding en leefstijl na kanker?<\/strong><br>Kati Pannekeet, ervaringsdeskundige en gecertificeerd leefstijlcoach, <br>helpt mensen hun energie en welzijn terug te vinden met een gezonde, bewuste leefstijl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-sea-green-color has-text-color has-link-color wp-elements-ea22be991bad8810c8e943267aa1daff wp-block-paragraph\">Voor Untire schrijft ze inspirerende blogs over hoe leefstijl <br>bijdraagt aan het verminderen van vermoeidheid.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-sea-green-color has-text-color has-link-color wp-elements-91428d177b63be0957b5b1d1dcd25cb2 wp-block-paragraph\">Meer weten? <br>Als <strong>Mrs. Broccoli<\/strong> deelt ze op haar <a href=\"https:\/\/www.mrsbroccoli.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">website<\/a> en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mrs_broccoli_nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a> recepten <br>en makkelijk toepasbare leefstijltips.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-primary-button is-style-primary-button--1\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/magazine\/\">Terug naar Online magazine<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veel mensen \u2013 ik was er een van \u2013 verwachten na een curatieve kankerbehandeling hun leven gewoon weer op te pakken. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-review","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1546"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1557,"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions\/1557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/untire.ahcom.nl\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}